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自我矯正法注意事項 自我矯正法、矯正的目的(效果)、注意事項
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抱膝矯正法(壓膝矯正法) |
矯正的目的(效果) |
注意事項 |
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矯正股關節、骨盆、脊椎
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伸長背部肌肉
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矯正脊椎的左右彎曲 |
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在夜晚就寢前、早上起床時進行。
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在腰痛或疲累時都有效。 |
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綁繩矯正法(綁腳健康法) |
矯正的目的(效果) |
注意事項 |
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固定股關節
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使腳的血液循環順暢，溫暖腳趾，對手腳冰冷症有效
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矯正脊椎的左右彎曲
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矯正Ｏ型腿
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抱膝運動後要綁3處
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將男性重要的生殖器官睪丸往上移
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腳踝可以墊紗布等，膝則不可以墊任何東西。
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屈伸矯正運動法 |
矯正的目的(效果) |
注意事項 |
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- 矯正偏差的肌肉
- 矯正脊椎的側彎、後彎
- 矯正左右腳長短不同的症狀
- 對於心悸、起立性眩暈有效
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- 初期10次左右，慢慢的增加到100~500次。
- 使腳型正確屈伸。
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腰枕矯正法 |
矯正的目的(效果) |
注意事項 |
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- 伸直腰
- 刺激中樞神經，提升內臟功能
- 矯正脊椎的前後彎曲
- 避免將全部的體重置於枕頭上。
- 最初時間為3分鐘。習慣後延長至5~10分鐘，最長為15分鐘。
- 在地板或榻榻米等較硬的場所進行。
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- 避免突然起立。
- 使用後安靜休息，直到感覺舒暢為止。
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布坐墊矯正法 |
矯正的目的(效果) |
注意事項 |
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- 矯正股（大腿）四頭肌
- 伸展前面肌肉
- 矯正脊椎
- 檢查腳型
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正坐矯正法 |
矯正的目的(效果) |
注意事項 |
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鞠躬矯正法 |
矯正的目的(效果) |
注意事項 |
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椅子矯正法 |
矯正的目的(效果) |
注意事項 |
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肩關節矯正法 |
矯正的目的(效果) |
注意事項 |
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不需服藥、不用手術，只要保持股關節角度的正確，完全著眼於人類有自癒的能力。因此兩側的股關節角度異常的矯正動作，每天從起床到睡前，要作5000~10000次之屈伸運動(日常生活中的禁止動作不要作)，以鍛鍊肌肉和韌帶的功能，來支持身體之骨骼。
長短腳的鑑別與診斷
股關節的矯正附屬在股關節矯正法，需要由受過訓練的專業人士來實施。
每天都要做自我矯正抱膝運動、綁繩矯正、腰枕〈陶枕〉矯正運動、屈伸運動等，維持脊椎在正常的生理彎曲度。
規定的日常動作勤勉力行，平常要多做自我矯正，不要作會造成股關節角度異常的動作，即要留意日常生活嚴禁的動作。
患者經過基本的診斷及接受矯正以後，在日常生活中，要特別進行自我矯正項目的實施，因為診所只能給患者作股關節的矯正，而正確的股關節角度的維持，完全需要患者自己去保持。
 
最新養生保健的坐姿
 
最新養生保健的睡姿
礒谷療法將絕對不能夠做的動作稱為「嚴加禁止動作」。這些動作都會讓較長的腳變得更長，在不知不覺中，使股關節平衡不良的情況更為惡化，成為疾病的原因。在進行前項矯正動作的同時，也要經常留意到這些嚴加禁止的動作，才能使股關節保持更好的狀態。
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跪坐時，把左腳尖放在右腳尖上。
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左膝比右膝前伸的跪坐。
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跪坐時，(右腿比左腿張開的角度大)跪坐。
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重心放在左腿的踡腿坐。
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左腿放在內側的盤腿坐。
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重心放在左腿的踡腿坐。而腳像鳶一樣外翻。
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單膝跪坐(右腿立著，左腿外展)。
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坐在椅子上時，右腿單膝立著。
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坐在椅子上時，左腿搭放在右腿上。
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坐在椅子上時，把左腳脖子放在右腳脖子上。
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把左腿向前伸，右腿彎曲著。
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躺著時，右腿伸直，左腿屈曲。
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仰臥時，左膝屈曲，左髖關節外展。
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仰臥時，把左腳脖子放在右腳脖子上。
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俯臥時，左膝屈曲，左大腿外展。
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向右側躺著容易入睡，左膝屈曲，放在右腿的前方。
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把重心放在右腿站立，左腿彎曲，左大腿向外敞開站立。或者右手扶著東西支撐體重。
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跪坐時，把右腳尖放在左腳尖上。
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右膝比左膝前伸的跪坐。
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跪坐時，兩腿張開(右腿比左腿開的角度大)跪坐。
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重心放在右腿的踡腿坐。
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右腿放在內側的盤腿坐。
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重心放在右側的踡腿坐。而腳像鳶一樣外翻。
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單膝跪坐(左腿立著，右腿外展)
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坐在椅子上時，左腿單膝立著。
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坐在椅子上時，右腿搭放在左腳脖子上。
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坐在椅子上時，把右腳脖子放在左腳脖子上。
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把右腿向前伸，左腿彎曲著。
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躺著時，左腿伸直，右腿屈曲。
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仰臥時，右膝屈曲，右髖關節外展，右腳脖子放在左腿下或左腿上。
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仰臥時，把右腳脖子放在左腳脖子上。
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俯臥時，右膝屈曲，右大腿外展。
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向左側躺著容易入睡，右膝屈曲，放在左腿的前方。
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把重心放在左腿站立，右腿彎曲，右大腿向外張開站立。或者左手扶著東西支撐體重。
礒谷療法其中的股關節矯正按照以下6部分來說明。
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礒谷式的長短差診斷─轉位型的判斷
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股關節的矯正─附帶在股關節上的韌帶等的鬆弛
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自我矯正─抱膝運動及膝的屈伸運動
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厲行既定的日常動作─股關節角度異常的日常矯正以及嚴禁做會促進角度異常的動作。
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礒谷療法在進行基本的診斷與矯正之後，患者本人平常的自我矯正很重要。
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礒谷療法不使用醫藥品或手術，重點在於透過矯正股關節來引出人體原本就具有的自然治癒力。以兩邊股關節角度異常的矯正動作（膝的屈伸運動）一次從做50~100、200下，再逐步增加為500～3000下，越多次越好。另外從起床到就寢為止，在所有的場合，都不能夠做日常嚴格禁止的動作（嚴禁動作），而且一定要鍛鍊支撐骨骼的肌肉和韌帶。
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讓患者仰躺。
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時常矯正雙腳─從較長的腳開始矯正。
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矯正時不需要用太大的力量，股骨的外旋、內旋時，腹股溝部也可能產生不適感。
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嬰幼兒、老人或體質虛弱的患者必須謹慎注意。
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