屈伸運動專用帶1組3條（可零售）

 
 

 

【商品說明】

  • 『屈伸運動專用帶』為做屈伸運動時所使用之綁帶。長度約108公分長，一組3條，一樣長，可零售。

​​【使用方式】

  • 先將『屈伸運動專用帶』套入環扣內並沾粘住，再依照體型來調整圈的大小，之後單手在分別繞到背後，將此綁帶上提至雙手彎曲的位置即可。

【秘訣】

  • 雙手拿一條綁帶圈住往後拉，緊度要以讓背後正中央要擠出一條線，同時雙手擺在身體兩側，做運動時雙手重心給牆壁，雙手臂自然後推，肩膀不用力放輕鬆喔！
  • 非常棒的屈伸運動！

【屈伸運動的方法】

  1. 用綁帶將雙臂綁在背後。為避免雙臂離開身體，秘訣是要自然挺胸。帶子稍微綁緊些。
  2. ​面對牆壁正面站立，腳尖位置距離牆壁15~20cm處。雙手朝下，手肘彎曲成直角，手指稍微碰壁，兩肩盡量往後收(兩肩胛骨在背面相碰處)。挺胸，胸部盡量靠近牆壁，臀部往後突出，亦即雞胸翹臀的姿勢。眼睛注視正面稍上方， 伸長頸部(圖片1)。
  3. 持續保持這個姿勢，兩膝併攏，屈伸膝。腳跟在膝彎曲時自然上抬，伸直時正確的下落(圖片2)。
  4. 屈膝的角度一開始較少也無妨，但是經過一段時間之後，就要逐漸達到深彎曲的地步。彎曲的角度要配合身體來進行。
  5. 關於動作的速度，剛開始時時慢慢做，待習慣後再加快速度，於結束之前再減慢速度。
  6. 屈膝1下、伸膝1下為1次。一邊做屈伸運動，一邊數次數。感到累時，可以立刻停止，不要勉強，下次再慢慢增加次數。這個運動的重點，要每天持續進行。