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• 陶枕的使用方法、效果與注意事項

  • 腰（第2、第3腰椎部）抵住由8個突起形成的4個和4個之間

　　膝上綁上繩子，採仰臥位，兩膝彎曲併攏，腳較短側的臀部可以墊裹成直徑5公分的毛巾，同時較短側腳的膝往前伸出。如果無法判斷自己雙腳的長短時，則不要墊毛巾，只要雙膝併攏，用雙手抱住，讓兩膝的正中央瞬間碰到下巴 (抱膝運動)，利用反彈力拉10次，進行矯正動作。接著再伸直膝，形成仰臥位。利用這個動作矯正股關節、骨盆的角度，同時伸直脊椎，就能正確矯正左右的彎曲度。保持仰臥位，兩膝直立，抬腰，將腰枕正確的墊在腰的帶子線稍上方 (即肚臍上方）與肋骨之間。首先彎曲兩膝，同時盡量抬起腰，將腰枕放於肚臍下方，避免體重置於枕上(腰部)。接著臀部慢慢放下挺胸 ，重量放在臀部及肩膀。最初墊3分鐘，習慣後可以延長為10至15分鐘，但是每次最多不可超過15分鐘。拿掉陶枕時，雙膝一定要先彎曲。接著身體挺直慢慢抬起腰部，抽掉陶枕，身體再慢慢放下，伸直膝，休息2、3分鐘後才可起身。此時若有電話來或有人按門鈴，不可突然起身。 

       《效果》

          使腰椎前彎，恢復脊椎的生理彎曲度，保持正確的姿勢，就能從根本矯正脊椎異常造成的中樞神經障礙所引起的功能障礙（幾乎所有的疾病）。

          《注意》

1. 膝上綁綁帶，身體正確仰躺。

2. 嚴禁突然起身，必須先休息一下。

3. 避免在腰部墊陶枕的情況下場時間睡覺。

• 頸部（頸椎上部）抵住4個突起形成的面的2個與2個之間

  　　為舒緩頸椎障礙引起的肩膀酸痛、偏頭痛、牙齒、眼睛疲勞（尤其電腦族）、耳鳴等，必須先墊在腰部，伸直腰椎後再墊於頸部下。頸部可以慢慢的朝左右搖動，時間為10分鐘至15分鐘。

• 採仰臥位時小通氣孔的面當成普通的枕頭使用

  　　頭部置於有小通氣孔洞的陶枕面部分，藉著空氣流通保持適當的冷度。小洞孔具有通氣性，易使頭清涼，睡得安穩。頭朝左右搖動時，碰到小突起群會痛，所以無意識中就會維持正確的仰臥姿勢睡覺。也可以在枕上墊毛巾。配合綁腳即可達到「頭涼腳熱」的原理。

  • 這是磁器製品，要小心掉落或破損，注意安全 ，最好於每次使用後即放入盒內。同時陶枕只適合用來當作調整腰椎、頸椎及休息用，切記不可勉強使用。

  ～～詳細請參考『綁腳健康法』一書～～